Автор - Алексей Онегин
Сложность - Средне
Время приготовления - от 30 до 60 минут
Кухня -
Тэги - Лето, Всесезонное, Для пикника, Рецепт от блоггера, Гриль, Рыба.
Количество порций - 2
Ингредиенты:
Перец белый по вкусу
Цедра лимона1 шт
Скумбрия500 гр
Сольпо вкусу
Утварь:
Нож кухонный, Доска разделочная, Щипцы кулинарные и Гриль.
Калорийность 100 гр186 ккал
Калорий в порции186 ккал
Вес порции515 гр
Цена порции16 руб.
1. Уложите скумбрию на разделочную доску спиной кверху и сделайте два продольных надреза со стороны спины по обе стороны от позвоночника от головы до хвоста. После этого, уложив скумбрию сначала на один бок, а затем на другой, сделайте два глубоких косых надреза под боковой плавник, чтобы отрезать голову. Отрежьте хвост, и теперь, аккуратно потянув за хребет, вы можете легко его удалить, при необходимости немного помогая себе ножом. Удалив внутренности и выстилающую брюхо черную пленку, раскройте скумбрию, словно книгу, и, вооружившись пинцетом, извлеките оставшиеся кости.
Такой способ разделки применяется, чтобы не вытек жир во время приготовления. Большой пласт филе разделите на порционные куски позднее.
2. Сбрызните рыбу растительным маслом, приправьте солью, перцем и мелко натертой цедрой, массирующими движениями разотрите приправы и уберите филе в холодильник минут на тридцать. За это время имеет смысл приготовить соус-сальсу (http://www.edasla.ru/recipe/1138).
3. Достаньте рыбу из холодильника, и прогрейте гриль до среднего жара (приготовить можно и на гриль-сковороде). Смазав решетку гриля растительным маслом, уложите на него рыбу – сначала кожей вниз минут на 5, затем переверните и готовьте еще в районе 3 минут. Готовое филе разделите на две порции, разложите по тарелкам и щедро полейте соусом.
Коментарий автора рецепта: Скумбрия – крайне жирная рыба, но в отличие от мяса, жир в рыбе очень полезен: кислоты омега-3 и все такое. Кроме того, будучи жирной рыбой, скумбрия очень выигрывает при приготовлении на гриле. Врачи советуют включить в свой рацион хотя бы две порции жирной рыбы в неделю для того, чтобы ваш организм получил ощутимый заряд бодрости и здоровья, а этот несложный рецепт поможет вам сделать свое меню не только полезным, но и вкусным.