Вкусный завтрак из тофу
Вкусный завтрак из тофу
edasla.ru | рецепты
Изображение рецепта ''Вкусный завтрак из тофу''
Автор - Настя
Сложность - Легко
Время приготовления - до 15 минут
Кухня -
Тэги - Всесезонное, Низкокалорийная еда, Завтрак, Жарка, Овощи, Зелень и травы.
Количество порций - 4
Ингредиенты:
Тофу 450 гр
Листья шалфея 6
Перец молотый по вкусу
Лук порей 1 пуч
Оливковое масло 1 ст.л
Соль по вкусу
Чеснок 1 зуб
Калорийность 100 гр 74 ккал
Калорий в порции 74 ккал
Вес порции 667 гр
Цена порции 34 руб.
1. Нагрейте в большой сковороде столовую ложку гхи и столовую ложку оливкового масла первого отжима.
2. Обжарьте в гхи до мягкости, но не дожидаясь коричневого цвета: небольшую нарезанную свежую луковицу (с ее собственной зеленью, если есть) или столовую ложку измельченного зеленого лука, небольшой раздавленный зубчик чеснока, пару чайных ложек мелко нарезанных свежих листьев шалфея.
3. Выложите непосредственно на сковороду, размяв вилкой, свежий тофу. Обжаривайте, пока тофу не нагреется.
4. Перед тем, как подавать готовое блюдо, разомните и добавьте к тофу соль и свежемолотый черный перец по вкусу.
5. Если у вас есть немного свежей петрушки, то перед подачей добавьте в блюдо столовую ложку нарезанной петрушки.
Коментарий автора рецепта: Умеренно раджасическое блюдо, 0 вата, 0 питта, немного + капха
© ООО «Едасла». Все права защищены.