Автор - Лилия Ковальчис
Сложность - Легко
Время приготовления - до 15 минут
Кухня -
Тэги - Всесезонное, Спортивное питание, Низкокалорийная еда, Завтрак, Быстро и просто, Рецепт от блоггера, Фрукты, Орехи, Молочные продукты, Крупы.
Количество порций - 1
Ингредиенты:
Молоко0,3 стак
Мед1 ч.л
Яблоко 0,5 шт
Йогурт0,25 стак
Корица0,5 ч.л
Геркулес0,25 стак
Утварь:
Нож кухонный, Доска разделочная, Нож для чистки овощей, Ложка чайная, Стакан и Банка с крышкой 0,5 литра.
Калорийность 100 гр76 ккал
Калорий в порции76 ккал
Вес порции238 гр
Цена порции21 руб.
1. В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Можно орешков любых бросить.
2. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.
3. Открываем, добавляем кусочки свежего яблока и аккуратно размешиваем.
4. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Ленивая овсянка в банке хороша в охлажденном виде - приятного аппетита!
Коментарий автора рецепта: Ленивая овсянка в банке уникальна: во-первых, это идеальный размер порции на одного; во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку; в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. Рецепт ленивой овсянки в банке очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.
