Вегетарианская диета на 21 день от Валентины Забияки

(Блогер)
5,0
(1 голос)

Эта программа позволяет питаться правильно и сбалансированно в течение 3- х недель.

Данная диета подойдет для всех: тех, кто доволен своим весом, и тех, кто мечтает похудеть, кто серьезно подходит к вопросам питания и для тех, кто не готов проводить много времени на кухне. Эта диета для вас, если вы давно задумываетесь о правильном здороом рационе и вегетарианском питании без мяса, но не знаете с чего начать.

Продукты которые входят в диету, доступы во всех регионах России и бюджетны. Можно сказать, осенне-сезонное питание для всей семьи. Эта диета подойдет и мужчинам, и для женщинам. Достаточно сократить количество порции или увеличить его.

 

Что вы получите благодаря это вкусной диете?

- Сбалансированный рацион питания

- Разнообразие вкусовых сочетаний

- Насыщение полезными веществами и витаминами

- Очищение организма и сброс веса

- Ускорение обмена веществ

- Хорошее самочувствие и настроение

- Здоровье и молодость

- Силу и выносливость

- Экономию времени и список продуктов, которые необходимо купить.

- Один поход в супермаркет в неделю, за который вы купите все необходимое для плана питания

 

 

В диету входят следующие продукты:

- Овощи свежие и замороженные

- Фрукты свежие и замороженные

- Крупы

- Ягоды (замороженные)

- Сухофрукты

- Орехи

- Семечки

- Зелень сушеная и замороженная

- Масло растительное

- Специи и травы

 

А именно:

- Овощи свежие: капуста белокочанная, кабачок, огурец, баклажан, морковь, свекла,тыква, лук, чеснок, редька, репка.

- Заморозка: цветная и брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль.

- Фрукты: яблоко, грейпфрут, груша, мандарин, гранат, апельсин, банан.

- Крупы: зеленая гречка, рис бурый или черный, пшено, маш или зеленая чечевица, овсянка.

- Ягоды: шиповник, смородина, крыжовник, малина, клюква, клубника.

- Сухофрукты: чернослив, курага, синий изюм, финики.

- Орехи: грецкий, миндаль.

- Семечки: кунжут, подсолнечные и тыквенные.

- Зелень: укроп, петрушка, кинза, сельдерей

- Масло: льняное

- Специи: куркума, корица, мята

 

 

Для приготовления рецептов вам понадобится следующий инвентарь:

- Пароварка или мультиварка

- Кастрюля

- Соковыживалка или блендер

- Кофемолка или блендер

- Термос с стеклянной колбой

- Контейнеры пищевые для переноса еды

 

Приготовление каждого блюда займет от 3 до 8 минут. Вопреки всем известным рекмендациям, диету стоит начинать в любой день кроме понедельника. Почему? Об этом я подробно напишу в следйющей статье.

Пропускать пропускать приемы пищи и готовить в плохом настроении не рекомендуется)

Не навязывайте свой рацион и не рассказывайте подругам и знакомым (пока не пройдете все дни диеты).  В течение дня необходимо пить воду не менее и не более 1,5 литров в день (перед едой за 5-10 минут).  Занимайтесь спортом - фитнесом, физкультурой, йогой, зарядкой. Развивайтесь духовно, творите, фантазируйте, наслаждайтесь жизнью и обязательно обращайте внимание на красоту вокруг вас. Внутренняя гармония и позитивный настрой очень важны!

 

Календарь

Ноября 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    
Обратная связь