Итак, худеть летом – проще, быстрее, безопаснее и полезнее, и Солнце нам в этом помощник. Но есть и обратная сторона медали – некоторые диеты могут помешать обрести бронзовый загар, а исключение некоторых продуктов из рациона в сочетании с солнечными лучами может оказаться небезопасным. В этой части мы расскажем еще и о том, как можно сбрасывать вес необычными способами, некоторые из них просто удивительны!

Диета для манекенщицы

Основа – богатые кальцием продукты. Смысл заключается в том, что женщины, потребляющие достаточно кальция, вес не набирают. А тем, кто не получает достаточно этого элемента, грозит набор веса ежедневно до полукилограмма!

Это еще одна разновидность строгих диет, которая является серьезным стрессом для организма. Повторять такие «подвиги» нельзя чаще, чем раз в полтора-два месяца. Вариант этой диеты, которого придерживается Клаудиа Шиффер, выглядит так: питаемся три раза в сутки с перерывом в три часа, кроме этого – ничего не есть, а пить только минеральную воду. Утром – вареное всмятку яйцо. Через три часа – 150 г нежирного творога, запить зеленым чаем, а еще через три часа повторить. Так питаемся три дня подряд, а дальше – перерыв на пару месяцев, во время которого питаемся, как обычно.

Почему эту диету стоит отнести к летним? Потому что основана она на экстремальном потреблении кальция, а кальций не усваивается организмом при недостатке витамина D, тогда как витамин этот не вырабатывается без действия солнечных лучей. Когда, как не летом воспользоваться возможностью бесплатной соляризации? Обратите внимание, что во время такой диеты необходимо поддерживать себя поливитаминными добавками и исключить полностью сахар и соль. Поскольку кальция больше всего в кисломолочных продуктах и твердых сырах, разнообразить эту диету тоже можно, спланировав меню из блюд с сыром, творогом, яйцами.

Сыроедение

И снова экстрим, естественно, для тех, кто обычно питается обработанной пищей животного и растительного происхождения. Едим только сырые фрукты и овощи, в небольшом количестве – растительные масла холодного отжима, обеспечиваем себя белками за счет бобовых, орехов и семечек, проростков зерновых культур. Последователей сыроедения немало в наши дни, но тем, кто решается на это для борьбы с лишним весом, стоит проявлять осторожность и питаться так сначала не более двух недель кряду. Кроме того планируйте меню так, чтобы в рационе присутствовали фрукты и овощи разных цветов. Обязательны на первых порах поливитаминные добавки.

Непродолжительноесыроедение очень полезно женщинам, по мнению врачей, позволяет преодолеть многие проблемы в гинекологической сфере. Пара недель такого питания избавит от пары-тройки лишних килограммов, повысит общий тонус организма, позволит очистить организм от токсинов и шлаков, повысит иммунитет.

Супчик «Ой, я кажется переела!»

Ешьте капустный суп на обед – насыщает, а калорий не приносит. Все дело в том, что капуста относится к тем овощам, которые имеют калорийность ниже, чем требуется организму на их переработку. Ну, а жидкие блюда – создают ощущение сытости.

Диета для загара

Забавно, не так ли? Солнце способствует выработке витамина D, который помогает усвоению кальция, который в свою очередь помогает худеть. А чтобы правильно загореть – нужно правильно питаться. Правильный загар предполагает еще и защиту от старения кожи и других негативных последствий ультрафиолетового облучения. Основные компоненты пищи, которые обеспечивают ровный загар: тирозин и триптофан – аминокислоты, стимулирующие выработку меланина; бета-каротин – активирует защиту от ожогов и разрушения клеточных мембран, избавляет от свободных радикалов; витамин Е – антиоксидант, защищает от преждевременного старения; селен – защищает от вредного воздействия солнечных лучей, спасает от сухости кожи и ожогов, укрепляет иммунную систему; ликопин – активизирует защиту кожи от свободных радикало и ускоряет выработку меланина.

Продукты для получения нами бронзовой сияющей кожи:

• Морковь. Выпейте стакан сока перед походом на пляж.
• Брокколи. Хороша как до, так и после солнечных ванн. Защищает, а если все-таки Солнце обожгло – уменьшает покраснение и снижает отечность.
• Абрикосы. Содержат все компоненты списка «для загара». Съедайте по 200 г в день – ровный загар обеспечен.
• Персики. Содержат калий и железо, защищают от ожогов.
• Виноград. Мощный антиоксидант, защищает от ожогов, поддерживает водный баланс.
• Спаржа. Витамины и аспарагин обеспечивают защиту от ультрафиолета.Профилактика рака кожи.
• Помидоры. Витамины С, РР и группы В, ликопин обеспечивают защиту от солнечных ожогов. Всего 60 граммов томатного сока заменят солнцезащитный крем низкой защиты.
• Шпинат. Бета-каротин, витамины РР и С, лютеин, содержащиеся в нем обеспечивают сохранение ровного загара и более интенсивного оттенка на длительный срок.
• Арбуз. Ускоряет появление загара и закрепляет результат.
• Рыба и морепродукты. Защищают кожу, поддерживают водно-солевой баланс, предотвращают сухость кожи и шелушение, нейтрализуют свободные радикалы.
• Мясо и печень. Содержат тирозин, источник комплекса микроэлементов, стимулируют выработку меланина, сохраняют загар на продолжительное время.

Продукты, мешающие хорошему загару:

• соленья и маринады;
• копченое и жареное;
• алкоголь и кофе;
• кукуруза и петрушка;
• шоколад и какао.

Не стоит придерживаться низкокалорийных, низкоуглеводных диет. Загар может получиться неровный, блеклый, нестойкий.

Тормозит выработку меланина витамин С в избыточных количествах, хотя и защищает от ультрафиолета и избавляет от свободных радикалов. Поэтому не злоупотребляйте им, выбирайте фрукты красной и оранжевой окраски (например, манго и апельсины).

Необычные и безопасные способы сбросить вес

– Худейте во сне. Недостаток сна – повышает аппетит и снижает уровень обмена веществ.

– Читайте. Час чтения спалит одну пятую энергии от потраченной за час на беговой дорожке. А если после прочтения еще и усиленно обдумывать прочитанное – затраты энергии увеличатся в полтора раза. Эффект будет сильнее, если обдумывать свои мечты о стройной фигуре и не заедать их чипсами и орешками.

– Рисуйте себя и будущее. Каждый цвет имеет свое значение и влияние на наш организм. Окружите себя желтым (утонченность и энергия), возьмите сине-зеленые тарелки (синий связывается с несъедобным, уменьшает аппетит), откажитесь от голубого (поддерживает желание оставить все как есть), избегайте оранжевого (возбуждает, в том числе и аппетит), ешьте зеленые фрукты и овощи (способствуют сжиганию жира).

– Выключайте телевизор. Особенно «калорийны» ужасы и мелодрама, обычно употребляются с гарниром из чипсов, орешков и попкорна.

– Чистите зубы три раза в день. Почему? Здоровье зубов обеспечивает нормальное пережевывание пищи и как следствие – наиболее эффективное усвоение всех полезных веществ, а также выведение всего лишнего из организма. Сам процесс чистки зубов снижает аппетит, особенно, если пользоваться мятными зубными пастами.

– Худейте с ароматами. Запах ванили и цитрусовых – снижает аппетит. Особенно полезно вдыхать их непосредственно перед едой.

– Обедайте без классического сопровождения. Классическая музыка, как оказалось, разжигает аппетит. Так что, кушайте или в тишине или под попсу. Оставьте классику для концертных залов.

– Используйте приправы. Как ни парадоксально, но пикантного блюда мы съедим меньше, чем пресного. Кроме того, жгучие приправы типа перца способствуют более эффективному расщеплению жиров.

В заключение скажу лишь, что любая диета хороша, если подчиняется здравому смыслу. А наилучшая диета – это сбалансированный, разнообразный рацион из натуральных и безопасных продуктов, регулярное питание и достаточная двигательная активность. Планируйте меню разнообразное, вкусное и полезное, и будьте здоровы!