следующий
предыдущий
Рецепты
Составь меню
Спланируй покупки
Кулинары
Все кулинары
Гуру
Вход
/
Регистрация
Расширенный поиск
Составить меню
Выбрать меню
Статьи
| Все записи с тэгом: спортивное питание
Вегетарианская диета на 21 день от Валентины Забияки
Эта программа позволяет питаться правильно и сбалансированно в течение 3- х недель. Данная диета подойдет для всех: тех, кто доволен своим весом, и тех, кто мечтает похудеть, кто серьезно подходит к вопросам питания и для тех, кто не готов проводить много времени на кухне. Эта диета для вас, если вы давно задумываетесь о правильном здороом рационе и вегетарианском питании без мяса, но не знаете с чего начать. Продукты которые входят в диету, доступы во всех регионах России и бюджетны. Можно сказать, осенне-сезонное питание для всей семьи. Эта диета подойдет и мужчинам, и для женщинам. Достаточно сократить количество порции или увеличить его. Что вы получите благодаря это вкусной диете? - Сбалансированный рацион питания - Разнообразие вкусовых сочетаний - Насыщение полезными веществами и витаминами - Очищение организма и сброс веса - Ускорение обмена веществ - Хорошее самочувствие и настроение - Здоровье и молодость - Силу и выносливость - Экономию времени и список продуктов, которые необходимо купить. - Один поход в супермаркет в неделю, за который вы купите все необходимое для плана питания В диету входят следующие продукты: - Овощи свежие и замороженные - Фрукты свежие и замороженные - Крупы - Ягоды (замороженные) - Сухофрукты - Орехи - Семечки - Зелень сушеная и замороженная - Масло растительное - Специи и травы А именно: - Овощи свежие: капуста белокочанная, кабачок, огурец, баклажан, морковь, свекла,тыква, лук, чеснок, редька, репка. - Заморозка: цветная и брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль. - Фрукты: яблоко, грейпфрут, груша, мандарин, гранат, апельсин, банан. - Крупы: зеленая гречка, рис бурый или черный, пшено, маш или зеленая чечевица, овсянка. - Ягоды: шиповник, смородина, крыжовник, малина, клюква, клубника. - Сухофрукты: чернослив, курага, синий изюм, финики. - Орехи: грецкий, миндаль. - Семечки: кунжут, подсолнечные и тыквенные. - Зелень: укроп, петрушка, кинза, сельдерей - Масло: льняное - Специи: куркума, корица, мята Для приготовления рецептов вам понадобится следующий инвентарь: - Пароварка или мультиварка - Кастрюля - Соковыживалка или блендер - Кофемолка или блендер - Термос с стеклянной колбой - Контейнеры пищевые для переноса еды Приготовление каждого блюда займет от 3 до 8 минут. Вопреки всем известным рекмендациям, диету стоит начинать в любой день кроме понедельника. Почему? Об этом я подробно напишу в следйющей статье. Пропускать пропускать приемы пищи и готовить в плохом настроении не рекомендуется) Не навязывайте свой рацион и не рассказывайте подругам и знакомым (пока не пройдете все дни диеты). В течение дня необходимо пить воду не менее и не более 1,5 литров в день (перед едой за 5-10 минут). Занимайтесь спортом - фитнесом, физкультурой, йогой, зарядкой. Развивайтесь духовно, творите, фантазируйте, наслаждайтесь жизнью и обязательно обращайте внимание на красоту вокруг вас. Внутренняя гармония и позитивный настрой очень важны!
спортивное питание
полезные продукты
фрукты
вегетарианство,
valentina.veganfit
нет комментариев
Меню для спортсменов и не только: немного о сладостях
В завершение обзора принципов организации здорового питания, в особенности питания спортсменов, коснемся продуктов, которые в традиционном понимании - излишества. Но оказывается, человеку, ведущему активный образ жизни, они просто необходимы. Речь пойдет о сладостях, о том, что мы привычно выносим за скобки и исключаем из рациона, когда решаем избавиться от пары-тройки лишних килограммов. А планирование меню ужина предоставим вам провести самостоятельно, исходя из личных предпочтений, полученных знаний и, не забывая, что ужин должен быть достаточно легким и не менее чем за пару часов до сна.
спортивное питание
сладости
планирование меню
полезные продукты
здоровая пища
здоровый образ жизни
шоколад
Masati
нет комментариев
Меню для спортсменов и не только: обед необходим
Сбалансированное и регулярное питание необходимо всем и каждому, а не только спортсменам. Конечно, питательная ценность, а точнее, калорийность пищи должна соответствовать энергетическим затратам, а в остальном все те же принципы действуют при организации повседневного питания неспортсменов, и те же требования следует учитывать при планировании меню для всех, стремящихся достичь высокого качества жизни.
спортивное питание
планирование меню
здоровое питание
обед
Masati
нет комментариев
Меню для спортсменов и не только: заряженный завтрак
Ни для кого не секрет, что занимаясь активным спортом, жизненно необходимо самое пристальное внимание уделять своему питанию. Каждый нагрузочный вид спорта имеет свои особенности, но существуют и общие для всех принципы: сбалансированность по составу, регулярность приемов пищи, соответствие питательной ценности интенсивности нагрузок, достаточное количество витаминов, минералов, микроэлементов, рациональный водный режим. К этому непременно следует добавить и то, что еда должна приносить удовольствие, аппетитно выглядеть, быть вкусной. Точно так же следует строить и повседневное питание неспортсменов, поэтому рекомендации, приведенные в этой статье, пригодятся при планировании меню всем без исключения.
меню завтрака
спортивное питание
планирование меню
здоровое питание
Masati
нет комментариев
Велоспорт: маленькие хитрости организации питания для большого спорта
Любой профессиональный спорт, и велоспорт не является исключением, требует от спортсмена запаса физических сил, выносливости. Многодневные тренировки, затем напряженные состязания, подчиняют себе весь режим и требуют высочайшей дисциплины, в том числе и в том, что касается питания. В каждой команде обязательно есть специалист, который разрабатывает рационы, составляет меню, вырабатывает режим питания.
советы профессионалов
спортивное питание
здоровое питание
Masati
нет комментариев
Совместный проект Едасла и РусВелос
Представляем вашему вниманию новый проект Edasla совместно со Всероссийским движением велосипедистов Rusvelos. Мы присоединяемся к глобальной акции «Час Земли», ежегодно проводимой по всему миру с целью дать отдохнуть нашей родной планете от аппетитов индустриального общества. В рамках этой акции велосипедисты России 31 марта проведут ночной велопробег «Велосветлячки» при свете фонариков и свечей, а по всей Земле на 1 час будет выключен свет более чем в тысяче крупных городов!
специальный рацион
спортивное питание
Edasla
нет комментариев
Календарь
Октября 2024
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Тэги
блюда из говядины
бульон
витамины
вкусные праздники
готовим еду
дети
детское питание
домашние рецепты
завтрак
здоровая пища
здоровое питание
клубника
кошерная еда
кошерное меню
летние диеты
овощи
планирование меню
полезная еда
полезные продукты
полезные советы
праздничные блюда
праздничный стол
приготовление блюд
приготовление блюд из свинины
рецепты блюд
рецепты десертов
рецепты салатов
системы питания
сладкая выпечка
спортивное питание
Обратная связь
Ваш браузер не поддерживает плавающие фреймы!
Мы в сети
Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники