/ Регистрация
Статьи | Все записи с тэгом: спортивное питание
Вегетарианская диета на 21 день от Валентины Забияки Эта программа позволяет питаться правильно и сбалансированно в течение 3- х недель. Данная диета подойдет для всех: тех, кто доволен своим весом, и тех, кто мечтает похудеть, кто серьезно подходит к вопросам питания и для тех, кто не готов проводить много времени на кухне. Эта диета для вас, если вы давно задумываетесь о правильном здороом рационе и вегетарианском питании без мяса, но не знаете с чего начать. Продукты которые входят в диету, доступы во всех регионах России и бюджетны. Можно сказать, осенне-сезонное питание для всей семьи. Эта диета подойдет и мужчинам, и для женщинам. Достаточно сократить количество порции или увеличить его.   Что вы получите благодаря это вкусной диете? - Сбалансированный рацион питания - Разнообразие вкусовых сочетаний - Насыщение полезными веществами и витаминами - Очищение организма и сброс веса - Ускорение обмена веществ - Хорошее самочувствие и настроение - Здоровье и молодость - Силу и выносливость - Экономию времени и список продуктов, которые необходимо купить. - Один поход в супермаркет в неделю, за который вы купите все необходимое для плана питания     В диету входят следующие продукты: - Овощи свежие и замороженные - Фрукты свежие и замороженные - Крупы - Ягоды (замороженные) - Сухофрукты - Орехи - Семечки - Зелень сушеная и замороженная - Масло растительное - Специи и травы   А именно: - Овощи свежие: капуста белокочанная, кабачок, огурец, баклажан, морковь, свекла,тыква, лук, чеснок, редька, репка. - Заморозка: цветная и брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль. - Фрукты: яблоко, грейпфрут, груша, мандарин, гранат, апельсин, банан. - Крупы: зеленая гречка, рис бурый или черный, пшено, маш или зеленая чечевица, овсянка. - Ягоды: шиповник, смородина, крыжовник, малина, клюква, клубника. - Сухофрукты: чернослив, курага, синий изюм, финики. - Орехи: грецкий, миндаль. - Семечки: кунжут, подсолнечные и тыквенные. - Зелень: укроп, петрушка, кинза, сельдерей - Масло: льняное - Специи: куркума, корица, мята     Для приготовления рецептов вам понадобится следующий инвентарь: - Пароварка или мультиварка - Кастрюля - Соковыживалка или блендер - Кофемолка или блендер - Термос с стеклянной колбой - Контейнеры пищевые для переноса еды   Приготовление каждого блюда займет от 3 до 8 минут. Вопреки всем известным рекмендациям, диету стоит начинать в любой день кроме понедельника. Почему? Об этом я подробно напишу в следйющей статье. Пропускать пропускать приемы пищи и готовить в плохом настроении не рекомендуется) Не навязывайте свой рацион и не рассказывайте подругам и знакомым (пока не пройдете все дни диеты).  В течение дня необходимо пить воду не менее и не более 1,5 литров в день (перед едой за 5-10 минут).  Занимайтесь спортом - фитнесом, физкультурой, йогой, зарядкой. Развивайтесь духовно, творите, фантазируйте, наслаждайтесь жизнью и обязательно обращайте внимание на красоту вокруг вас. Внутренняя гармония и позитивный настрой очень важны!   спортивное питание полезные продукты фрукты вегетарианство, valentina.veganfit нет комментариев
Меню для спортсменов и не только: немного о сладостях   В завершение обзора принципов организации здорового питания, в особенности питания спортсменов, коснемся продуктов, которые в традиционном понимании - излишества. Но оказывается, человеку, ведущему активный образ жизни, они просто необходимы. Речь пойдет о сладостях, о том, что мы привычно выносим за скобки и исключаем из рациона, когда решаем избавиться от пары-тройки лишних килограммов. А планирование меню ужина предоставим вам провести самостоятельно, исходя из личных предпочтений, полученных знаний и, не забывая, что ужин должен быть достаточно легким и не менее чем за пару часов до сна. спортивное питание сладости планирование меню полезные продукты здоровая пища здоровый образ жизни шоколад Masati нет комментариев
Меню для спортсменов и не только: обед необходим Сбалансированное и регулярное питание необходимо всем и каждому, а не только спортсменам. Конечно, питательная ценность, а точнее, калорийность пищи должна соответствовать энергетическим затратам, а в остальном все те же принципы действуют при организации повседневного питания неспортсменов, и те же требования следует учитывать при планировании меню для всех, стремящихся достичь высокого качества жизни.   спортивное питание планирование меню здоровое питание обед Masati нет комментариев
Меню для спортсменов и не только: заряженный завтрак   Ни для кого не секрет, что занимаясь активным спортом, жизненно необходимо самое пристальное внимание уделять своему питанию. Каждый нагрузочный вид спорта имеет свои особенности, но существуют и общие для всех принципы: сбалансированность по составу, регулярность приемов пищи, соответствие питательной ценности интенсивности нагрузок, достаточное количество витаминов, минералов, микроэлементов, рациональный водный режим. К этому непременно следует добавить и то, что еда должна приносить удовольствие, аппетитно выглядеть, быть вкусной. Точно так же следует строить и повседневное питание неспортсменов, поэтому рекомендации, приведенные в этой статье, пригодятся при планировании меню всем без исключения. меню завтрака спортивное питание планирование меню здоровое питание Masati нет комментариев
Велоспорт: маленькие хитрости организации питания для большого спорта Любой профессиональный спорт, и велоспорт не является исключением, требует от спортсмена запаса физических сил, выносливости. Многодневные тренировки, затем напряженные состязания, подчиняют себе весь режим и требуют высочайшей дисциплины, в том числе и в том, что касается питания. В каждой команде обязательно есть специалист, который разрабатывает рационы, составляет меню, вырабатывает режим питания.     советы профессионалов спортивное питание здоровое питание Masati нет комментариев
Совместный проект Едасла и РусВелос Представляем вашему вниманию новый проект Edasla совместно со Всероссийским движением велосипедистов Rusvelos. Мы присоединяемся к глобальной акции «Час Земли», ежегодно проводимой по всему миру с целью дать отдохнуть нашей родной планете от аппетитов индустриального общества. В рамках этой акции велосипедисты России 31 марта проведут ночной велопробег «Велосветлячки» при свете фонариков и свечей, а по всей Земле на 1 час будет выключен свет более чем в тысяче крупных городов! специальный рацион спортивное питание Edasla нет комментариев

Календарь

Ноября 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

Тэги

Обратная связь