/ Регистрация
Главная | Рецепты | Основные блюда | Блюда из яиц и творога | Омлет с брокколи
Общие данные
Реал. вес 0 грамм
Вес 506 грамм
Калории* 144
Цена 37,41
Ручной вес 0 грамм
Ручные калории 0
Ручная цена 0
Белки* 10,45
Жиры* 10,26
Углеводы* 2,55
Кол-во ингр. 7
* белки, жиры, углеводы, калории и цена подсчитаны на 100 грамм
Список продуктов
id Название Количество
продукта		 Коэфф
е.и.		 Вес в граммах Калории Белки* Жиры* Углеводы*
31Сыр твердый100 грамм0,0110036624300
37Брокколи200 грамм0,01200271,80,14,7
54Чеснок2 зубчик0,0361496,360,533,06
56Яйцо6 штук0,3319814312,589,940,77
91Соль0 грамм0,0100000
929Перец красный молотый0 грамм0,0103181217,329,5
1294Растительное масло2 миллилитр0,012900099,90
ИТОГО СУММАРНОЕ
(с учётом количества продукта и единиц измерения): 		  506 730 52,89 51,91 12,91
ИТОГО НА 100 ГРАММ:
Для подсчёта калорий подставлены следующие значения:

Для подсчёта белков подставлены следующие значения:
Для подсчёта жиров подставлены следующие значения:
Для подсчёта углеводов подставлены следующие значения:
(730 / 506) * 100

(52,89 / 506) * 100
(51,91 / 506) * 100
(12,91 / 506) * 100
=

=
=
=
144,28

10,45
10,26
2,55
Выводятся значения подсчитанные автоматически.

Омлет с брокколи

Изображение рецепта Омлет с брокколи
Автор:
Сложность: Легко
Время: от 15 до 30 минут
Кухня:
Калорийность на 100 гр: 144,28 ккал
Белки на 100 гр: 10,5
Жиры на 100 гр: 10,3
Углеводы на 100 гр: 2,6
Тэги
Осень, Лето, Всесезонное, Низкокалорийная еда, Вегетарианская кухня, Ужин, Обед, Завтрак, Быстро и просто, Запекание, Жарка, Яйца, Сыр, Овощи
Ингредиенты
на
3 порции
Вес блюда: 506 гр
close
    close
      close
        close
          Яйцо 6 шт
          close
            Соль по вкусу
            close
              close
                		   
                Утварь
                Процесс приготовления:
                Духовку нагрейте до 175ºС. Брокколи разделите на соцветия, самые крупные порежьте.
                1

                Духовку нагрейте до 175ºС. Брокколи разделите на соцветия, самые крупные порежьте.

                Нагрейте столовую ложку оливкового масла на сковороде. Забросьте мелко нарезанный чеснок и готовьте до прозрачного состояния. Добавьте брокколи, красный перец и соль. Готовьте с минуту. Влейте 2 столовых ложки воды, закройте крышкой и готовьте пока брокколи не обжарится. Остудите.
                2

                Нагрейте столовую ложку оливкового масла на сковороде. Забросьте мелко нарезанный чеснок и готовьте до прозрачного состояния. Добавьте брокколи, красный перец и соль. Готовьте с минуту. Влейте 2 столовых ложки воды, закройте крышкой и готовьте пока брокколи не обжарится. Остудите.

                В большой миске взбейте венчиком яйца. К яйцам добавьте остывшую брокколи. Перемешайте. Нагрейте в сковороде 1 столовую ложку масла на среднем огне и перелейте смесь.
                3

                В большой миске взбейте венчиком яйца. К яйцам добавьте остывшую брокколи. Перемешайте. Нагрейте в сковороде 1 столовую ложку масла на среднем огне и перелейте смесь.

                Готовьте около 3-4 минут, пока не схватятся края. Присыпьте сыром и поставьте сковороду в разогретую духовку на среднюю решетку на 8-10 минут.
                4

                Готовьте около 3-4 минут, пока не схватятся края. Присыпьте сыром и поставьте сковороду в разогретую духовку на среднюю решетку на 8-10 минут.

                Достаньте из духовки и сверху засыпьте дополнительной порцией сыра и молотым перцем. Подавайте омлет с брокколи горячим. Приятного аппетита!
                5

                Достаньте из духовки и сверху засыпьте дополнительной порцией сыра и молотым перцем. Подавайте омлет с брокколи горячим. Приятного аппетита!

                Краткое описание
                Омлет с брокколи - это и сытный завтрак, и питательный обед, и легкий ужин для всей семьи. Брокколи прекрасно сочетается с яйцами и сыром, а немного чеснока и красного перца придают блюду пикантный вкус и аромат!
                Обратная связь